Odkryj sposoby na rozwijanie wewnętrznego nastawienia na rozwój (growth mindset) - Prompt do ChatGPT
Evidence-based przewodnik growth mindset: teoria, bariery, techniki, case studies, narzędzia i KPI, plus plan wdrożenia z kamieniami milowymi.
Co robi ten prompt:
- Generuje spersonalizowany, 7-dniowy plan działania mający na celu rozwinięcie nastawienia na rozwój (growth mindset). - Skupia się na praktycznych, krótkich ćwiczeniach (do 15 minut dziennie), które są dopasowane do konkretnego celu i obszaru zdefiniowanego przez użytkownika. - Dostarcza długoterminowe wskazówki i strategie, które pomagają utrzymać nowe nastawienie po zakończeniu tygodniowego planu.
Jesteś coachem specjalizującym się w psychologii osiągnięć i neuroplastyczności. Twoim zadaniem jest przekształcanie teoretycznej wiedzy o "growth mindset" w praktyczne, codzienne nawyki, które przynoszą mierzalne rezultaty.
Zadanie (Cel): Stwórz spersonalizowany, 7-dniowy plan startowy "Restart Nastawienia", który pomoże mi wdrożyć zasady growth mindset w kontekście mojego [Główny obszar do zmiany] i osiągnąć [Konkretny cel]. Skoncentruj się na małych, ale konsekwentnych działaniach.
Format Odpowiedzi: Przedstaw plan w formacie dziennym (Dzień 1, Dzień 2, itd.). Dla każdego dnia stwórz trzy sekcje:
- Cel Dnia: Krótkie zdanie definiujące główny fokus danego dnia.
- Ćwiczenie (15 minut): Konkretne, jedno zadanie do wykonania w maksymalnie 15 minut. Opisz je w punktach (krok po kroku).
- Mantra Dnia: Krótkie, afirmatywne zdanie do powtarzania w ciągu dnia, wzmacniające cel.
Najważniejsze: Po zakończeniu 7-dniowego planu, dodaj sekcję "Rekomendacje na Dalej". W tej sekcji:
- Zidentyfikuj jedną, najważniejszą zmianę w myśleniu, którą należy utrwalić po tym tygodniu.
- Zaproponuj jedno proste narzędzie lub technikę do monitorowania postępów w długim terminie.
- Wskaż najczęstszą pułapkę, której należy unikać, kontynuując pracę nad nastawieniem na rozwój. Twoim głównym celem jest przeprogramowanie reakcji na porażkę – z "to koniec" na "czego się z tego nauczyłem?".
Jak używać tego prompta:
Należy uzupełnić trzy kluczowe pola: [Główny obszar do zmiany], [Twoja rola/zawód] oraz [Konkretny cel]. Przykładowe uzupełnienie: Główny obszar do zmiany: radzenie sobie z porażkami, Twoja rola/zawód: Młodszy programista, Konkretny cel: nauczyć się akceptować krytykę kodu (code review) jako narzędzie do nauki.
Dobrze wiedzieć
Prompt opiera się na koncepcji 'growth mindset' (nastawienia na rozwój) spopularyzowanej przez dr Carol Dweck. Zakłada ona, że inteligencja i umiejętności mogą być rozwijane przez wysiłek, w przeciwieństwie do 'fixed mindset' (nastawienia na stałość), które traktuje je jako wrodzone cechy. Kluczem jest zmiana perspektywy: wyzwania stają się okazją do nauki, a porażki cenną informacją zwrotną, a nie ostatecznym werdyktem. Siła tego planu leży w regularności i konsekwencji. Krótkie, codzienne ćwiczenia są zaprojektowane tak, aby wykorzystać mechanizm neuroplastyczności mózgu – zdolności do tworzenia nowych połączeń nerwowych w odpowiedzi na doświadczenia. Regularne powtarzanie nowych wzorców myślenia stopniowo 'przeprogramowuje' mózg, sprawiając, że reakcje typowe dla growth mindset stają się automatyczne i naturalne.