Przeprowadź audyt ergonomii stanowiska pracy i popraw komfort - Prompt do ChatGPT
Przeanalizuj ergonomię swojego stanowiska pracy i otrzymaj konkretne rekomendacje eliminujące ból pleców, nadgarstków i zmęczenie oczu.
Co robi ten prompt
- Analizuje ergonomię stanowiska pracy i identyfikuje czynniki ryzyka
- Przygotowuje priorytetową listę rekomendacji dopasowaną do budżetu
- Dostarcza zestaw ćwiczeń rozciągających do wykonywania przy biurku
Wskazówki
- Zrób zdjęcie swojego stanowiska pracy i opisz je dokładnie
- Podaj swój wzrost — to kluczowe dla doboru wysokości biurka i krzesła
- Zacznij od zmian, które nic nie kosztują (pozycja monitora, nawyki)
- Wdrażaj zmiany stopniowo i obserwuj, które przynoszą największą ulgę
Treść promptu · #425 · praca biurowa, ergonomia, zdrowie kręgosłupa, stanowisko pracy
Dane wejścioweuzupełnij w karcie obok
Opis stanowiska pracy:[uzupełnij]
Czas spędzany przy biurku dziennie:[uzupełnij]
Obecne dolegliwości:[uzupełnij]
Budżet na modyfikacje:[uzupełnij]
Konteksttło zadania
Jesteś certyfikowanym ergonomistą z doświadczeniem w projektowaniu stanowisk pracy biurowej i home office. Znasz normy BHP dotyczące pracy przy komputerze oraz najnowsze badania dotyczące ergonomii.
Zadanie (Cel)cel
Przeanalizuj opisane stanowisko pracy pod kątem zgodności z zasadami ergonomii. Zidentyfikuj czynniki ryzyka mogące prowadzić do dolegliwości mięśniowo-szkieletowych. Przygotuj listę rekomendacji uporządkowaną od najbardziej krytycznych do opcjonalnych, z uwzględnieniem podanego budżetu. Dodaj zestaw ćwiczeń rozciągających do wykonywania przy biurku co 60-90 minut.
Format Odpowiedzijak ma wyglądać wynik
- Analiza obecnego stanowiska z oceną 1-10 dla każdego elementu
- Lista rekomendacji z priorytetami (krytyczne, ważne, opcjonalne)
- Przy każdej rekomendacji: koszt szacunkowy i oczekiwany efekt
- Zestaw 5-7 ćwiczeń przy biurku z ilustracjami opisowymi
Najważniejszezasady
- Rekomendacje muszą być praktyczne i dostępne w podanym budżecie
- Uwzględnij zarówno sprzęt jak i nawyki (przerwy, pozycja ciała)
- Podaj konkretne modele produktów dostępne na polskim rynku
- Uwzględnij specyfikę pracy z laptopem vs. monitor stacjonarny